كثيرًا ما يتساءلون عن أي نوع من منتجات الدقيق أو الحلويات يمكن تناوله أثناء مراقبة الحمية الغذائية ، وبأي كميات. اليوم سنفحص بمزيد من التفصيل أحد المنتجات الأكثر شيوعًا - خبز دقيق الشوفان ، وهو ليس لذيذًا فحسب ، ولكنه مفيد أيضًا.
تكوين ملفات تعريف الارتباط
تقليديا ، يتم بسكويت دقيق الشوفان من دقيق الشوفان ودقيق القمح ، ومن هنا جاء اسم المنتج. أيضا في ملفات تعريف الارتباط إضافة السكر والدهون من أصل نباتي أو نباتي. يحب العديد من الحلوانيين إضافة مكونات إضافية لخلق مذاق فريد للمنتج. وتشمل هذه العسل ، والفواكه المجففة ، والفانيليا ، والمكسرات ، والقرفة ، والشوكولاته أو الخشخاش. كل هذا جنبا إلى جنب مع عجينة طرية ناعمة معتدلة مألوفة لجميع الناس من الطفولة. ومع ذلك ، ينبغي إضافة أن الكوكيز دقيق الشوفان على نطاق صناعي وغالبا ما تتم مع إضافة جميع أنواع المضافات الغذائية والنكهات.
القيمة الغذائية من الكوكيز دقيق الشوفان
دقيق الشوفان الذي تصنع منه الكعك هو مخزن من الدهون النباتية والفيتامينات A و E و PP و Group B. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل ملفات تعريف الارتباط دقيق الشوفان مواد مفيدة مثل البوتاسيوم ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، الأملاح المعدنية ، الأحماض الأمينية والعناصر النزرة. البروتينات ، والتي هي وفيرة جدا في دقيق الشوفان يتم امتصاصها بسرعة من قبل الجسم.
محتوى السعرات الحرارية من ملفات تعريف الارتباط دقيق الشوفان
تحتوي كعك الشوفان على معدل 437 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج. من هذه البروتينات هي 6.5 غرام ، وهي 26 كيلو كالوري ، والدهون 14.4 غرام (130 كيلو كالوري) ، والكربوهيدرات هي 71.8 (287 كيلو كالوري). و 1 جهاز كمبيوتر. الكوكيز دقيق الشوفان - وهذا هو 20 غراما ، وبالتالي ، 87.4 سعر حراري. قيمة الطاقة من الكوكيز دقيق الشوفان هو 1745 كيلوجول ، وهو 20 ٪ من المعدل اليومي لاليتر (2000 سعر حراري / يوم).
طريقة طهي الكوكيز دقيق الشوفان الغذائي
كما تعلمون ، لا أحد أفضل من أنفسنا لإعداد طعام الحمية ، يمكن لهذه الفئة إضافة المأكولات الشهية. لذلك ، لإعداد ملف تعريف الارتباط دقيق الشوفان الغذائي تحتاج:
- 2 كوب من الشوفان المجروش.
- 200 غرام من هريس الطفل من الفاكهة دون سكر مضاف
- 40-50 غرام من الفواكه المجففة + 10 غرام من رقائق جوز الهند.
ثم مزيج جميع المكونات مع بعضها البعض ووضعها في الفرن ، preformed من العجين ، كبد صغيرة مستديرة. يجب تسخين الفرن إلى 190 درجة. اخبز عند درجة الحرارة هذه لا تزيد عن 20 دقيقة. إن استبعاد البيض والزيت والسكر من المنتج سيجعل عملية الهضم من الجسم أكثر راحة ، ولن تتمتع فقط بصفات ذوق ممتازة ، ولكن أيضًا خصائص مفيدة.
فوائد الكوكيز دقيق الشوفان
هذا الحل يحتوي على الكثير من الخصائص المفيدة - تركيبة متوازنة مع الاستخدام المعتدل يحفز عملية الهضم ويساعد على إزالة السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الكوكي في تقليل نسبة السكر في الدم. بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، سيكون الخيار الغذائي الموضح أعلاه مثاليًا.
ضرر لملفات تعريف الارتباط دقيق الشوفان
على هذا النحو ، لا توجد موانع لملفات تعريف دقيق الشوفان ، ولكن من الأفضل للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن أن يستهلكوا فقط نسخة غذائية من ملفات تعريف الارتباط الخاصة بهم ، عندما يمكنك تتبع تركيبة المنتج بنفسك. خيار آخر هو تناول ملفات تعريف الارتباط منخفضة السعرات الحرارية ، والتي يمكن العثور عليها في قسم النظام الغذائي أو مرضى السكري. لا تنس أنه من الصعب "التخلص" من ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان بسبب صفات الذوق الخالية من العيوب ، لذا قم بشراء الكعك الصغير واشر بوضوح إلى مدى قدرتك على تناول الطعام لجلسة واحدة أو لمدة يوم واحد.