إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد ، في الصباح ، يجب تخصيص وقت للشحن ، على الأقل 10 دقائق. وبفضلها ، يستيقظ الشخص ، ويصبح منشطا ، ويبدأ أيضا عملية الأيض ويبدأ الجسم في حرق السعرات الحرارية .
كما يساعد الشحن مع Anita Lutsenko في التخلص من الوزن الزائد. إذا قمت بدمجها مع التغذية السليمة والتدليك والنشاط البدني الأساسي ، ستكون النتيجة جيدة جدًا. سوف يساعد تمرين الصباح مع أنيتا لوتزنكو على تغيير الجسم قدر الإمكان إذا كنت تقوم بذلك بانتظام. ومن الشروط المهمة الأخرى للنجاح زيادة عبء العمل يوميًا. بسبب تحقيق هذه الشروط ، سيتم الحفاظ على الرقم المثالي لفترة طويلة بما فيه الكفاية.
الجمباز الصباحي مع أنيتا Lutsenko: التوصيات الرئيسية للمدرب
- توصي أنيتا باختيار التمارين التي لن تفرط في تحميلها ، ولكنها تجلب المتعة فقط.
- يجب أن يتم الترحيب بالتمارين والطاقة باستخدام الطاقة طوال اليوم.
- رياضة الجمباز الصباحية تؤثر إيجابًا على الصحة وتقوي المناعة .
- تؤثر الجمباز إيجابيا على الحالة النفسية للشخص ، ويسهم في تشكيل الشيخوخة.
- الحمل في الصباح يتطور في الجسم عادة من العمل لمدة ساعة.
- بعد الشحن ، سيعمل الجسم كآلية منسقة ، وهو جاهز لأداء أي مهام على مدار اليوم.
سيسمح لك التمرين الصباحي مع Anita Lutsenko في وقت قصير بتقييم مزايا الحمل الصباحي.
تمارين من أنيتا Lutsenko
التدريبات الثلاثة التالية مثالية للشحن:
- يتقرفص - 20 مرة.
- الضغط من الركبتين أو من السرير - 20 مرة.
- رفع الركبتين من وضع الوقوف - 20 مرة.
أولاً ، سيكون إجراء التمارين عبئًا ، ولكن بعد بضعة أسابيع سيبدأ الجسم في مطالبتك بتحميله.