وجبات الإفطار

بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالملل مع الشوفان على الإفطار ، سوف نخبركم عن الوجبات الخفيفة الأخرى التي يمكن إعدادها بسرعة ولذيذة لتناول وجبة الصباح.

الحنطة السوداء مع الزبادي على الفطور

المكونات:

• الكفير - 245 مل.
• الحنطة السوداء الحنطة - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
• خيارات النكهة للاختيار من بينها (المكسرات ، الفواكه المجففة ، العسل ، إلخ).

إعداد

هذه الوصفة معروفة جيداً بين أولئك الذين يحاولون ، بطريقة أو بأخرى ، الحفاظ على وزنهم على المستوى المناسب. مزيج من الحنطة السوداء والكفير يزيل الجسم من السموم ، ويزيل السوائل الزائدة ويساعد على خفض الوزن. يُعد هذا الطبق مفيدًا على وجه الخصوص في وجبة الإفطار ، ويكفي لإعداده جريش الحنطة السوداء المطهي سابقًا مع الكفير في المساء وتركه حتى الصباح. قبل التقديم ، يمكنك تكميل هذا الطبق المفيد بشكل لا يصدق مع المكسرات المفرومة أو الفواكه المجففة ، وتعبئه اختياريًا بالعسل أو المربى.

البيض على الفطور

أسرع وأسهل شيء يمكنك طهيه على الإفطار هو البيض المخفوق المعتاد أو البيض المخفوق . والجميع يعرف كيف يطهوها. ولكن يمكن تنويع مثل هذا الطبق العادي ، وإجراء بعض التعديلات على عملية الطهي أو استكماله بمكونات أخرى.

لذلك ، على سبيل المثال ، طهي البيض المقلي المعتاد في قطعة من الخبز ، وسوف يعطي انطباعًا جديدًا تمامًا عليك. للقيام بذلك ، نقطع منتصف شريحة من الخبز ، تاركًا سنتيمترًا واحدًا من اللب على جانبي القشرة ، ونقلب "الإطار" الناتج من جانب إلى الحافة. بعد ذلك ، أدر الخبز وقاد بيضة واحدة إلى الفراغ. نحن نخفض الحرارة إلى الحد الأدنى ونحافظ على الطبق حتى يصبح البروتين جاهزًا ، إذا لزم الأمر ، فصلاً وموسمًا.

يمكنك أيضًا طهي البيض المخفوق في "إطار" من الفلفل الحلو ، أو تقطيع فاكهة كبيرة على الحلقات ، أو صنع تركيبة من نصف الطماطم بدون بذور وبيض ، ثم خبزها في الفرن. يمكن استكمال أي من الخيارات مع لحم الخنزير المقدد ، ولحم الخنزير أو شرائح من النقانق.

تريد خفض قيمة السعرات الحرارية لوجبة الإفطار من البيض؟ تحضير البيض المسلوق. هذا الطبق ليس لذيذًا فحسب ، ولكنه مفيد أيضًا ، حيث يتم إعداده بدون استخدام أي نوع من الدهون ويتم استبعاده من عملية القلي. للقيام بذلك ، يتم دفع معظم بيض الدجاج الطازج إلى المغرفة وتغمس في وعاء بماء مغلي معتدل ، وإضافة القليل إليه وإضافة الخل. يمكن تقديم البيض المسلوق مع الخضار أو لحم الخنزير أو النقانق أو ببساطة مع شريحة من الخبز المحمص الرودي.

أطباق من الجبن لتناول الافطار

عنصر آخر ، وهو الأساس المثالي لمجموعة متنوعة من الأطباق المتنوعة لتناول الإفطار ، هو الجبن. من بينها يمكنك تقديم حلوى ممتازة ، مع الجمع بين قطع من الفاكهة أو التوت ولكم الخلاط إلى التجانس. مكمل أيضا مع صلصة الجوز والشوكولاته ، وسوف نتلقى علاج لذيذ بشكل لا يصدق ، والتي ستكون بداية رائعة ليومك.

ويمكن صنع الأطفال من شطائر الجبن الساحرة مع الجبن ، وتزيينها بشكل معقد مع الخضروات المفيدة.