الجري هو وسيلة فعالة لحرق الدهون والحصول على القدرة على التحمل وصحة الجسم بالكامل. بالنسبة للعديد من الناس ، أصبح الجري هواية ممتعة ، حيث لا يقتصر الأمر على الحفاظ على النغمة فحسب ، بل أيضًا المشي في الهواء النقي.
ما الذي يعطي الرجل شوطًا؟
أفضل ما يجري هو فقدان الوزن الزائد دون الإضرار بالصحة. بالطبع ، لا تتوقع تأثير مرئي بعد الجولة الأولى. بعد بضعة أشهر متحمسة من التدريب اليومي ، ستلاحظ وجود تأثير إيجابي للتشغيل على الرقم. بالإضافة إلى الركض ، من المرغوب فيه تغيير نظامك الغذائي ، وإزالته من الأطعمة عالية السعرات الحرارية والأطعمة الغنية بالكولسترول.
الجري مفيد ليس فقط بالنسبة للرقم ، فهو يقوي عضلة القلب ويدرب نظام الدورة الدموية بأكمله. أثناء الجري ، يستهلك الشخص الكثير من الأكسجين ، الذي يشبع الأعضاء الداخلية ، ويخفف الجسم. الجري هو جيد للوقاية من مرض السكري ، يقوي العظام وينظم كمية الكوليسترول في الدم.
ما يعطي تشغيل في الصباح؟
الجري في الصباح يجلب تهمة العواطف الإيجابية والحيوية ، ويجعل الرقم أقل حجما ، ويقوي العضلات ، ويحسن المناعة ، ونتيجة لذلك يجعل الجسم أكثر صحة. مع مرور الوقت ، تم تطوير هذه العادة لتنهض في الصباح الباكر ، ولا تكذب نصف يوم في الفراش ، حتى في يوم عطلة. أثناء الركض ، يكون الشخص في الهواء الطلق ، والذي يقوّي الجسم مرة أخرى. وأثناء الجري ، يتم إنتاج هرمون السعادة بنشاط.
ما يعطي تشغيل في المساء؟
كثير من الناس يعتبرون المساء أكثر فائدة من الجري الصباحي. أولاً ، في المساء يكون من الأسهل تخصيص وقت للركض ، وثانياً ، بمساعدة الجري ، يمكنك إزالة الإجهاد الذي تراكم خلال يوم العمل كله ، وثالثًا ، التخلص من السعرات الحرارية الإضافية التي تؤكل في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يتعاف بعد عضلات الركض في الحلم ، دون التدخل في عملية العمل.
يجب أن يكون الجري منتظما ، من جولة واحدة من معجزة لن يحدث. من الأفضل تحديد وقت معين من jogs وعدم تحيد عن الجدول المجدولة. زيادة الوقت المخصص للركض ، تدريجيا ، استنادا إلى لياقتهم البدنية. يمكن استخدام الأدوات التي تتحكم في معدل نبضات القلب والنبض.
الجري يجب أن يجلب المتعة. إذا كان هناك عدم راحة أو وخز في الجانب ، فمن الأفضل أن تتوقف. بعد مرور بعض الوقت ، يدخل الجسم إلى الإيقاع وسوف تختفي الأحاسيش غير السارة.
10 حقائق أخرى لصالح التشغيل: